حاسبة الحمل
أدخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية
نصائح غذائية حسب مرحلة الحمل
نصائح عامة للحوامل
التغذية السليمة
احرصي على تناول وجبات متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن. تناولي الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، واحرصي على شرب كمية كافية من الماء.
النشاط البدني
مارسي المشي والتمارين الخفيفة بانتظام بعد استشارة طبيبك. التمارين المناسبة تساعد في تحسين المزاج وتخفيف آلام الظهر.
النوم والراحة
احصلي على قسط كافٍ من النوم، واحرصي على أخذ فترات راحة متكررة خلال اليوم. النوم على الجانب الأيسر يحسن الدورة الدموية.
الصحة النفسية
اهتمي بصحتك النفسية وشاركي مشاعرك مع المقربين. ممارسة اليوجا والتأمل تساعد في تخفيف التوتر والقلق.
المتابعة الطبية
التزمي بمواعيد الفحوصات الطبية الدورية، واحتفظي بسجل للأعراض والتغيرات التي تشعرين بها لمناقشتها مع طبيبك.
الملابس المريحة
اختاري الملابس الفضفاضة والمريحة، واستخدمي حمالة صدر مناسبة للحمل. تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.